| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): asiawide (BukBuk) 날 짜 (Date): 2006년 2월 12일 일요일 오후 10시 09분 01초 제 목(Title): Re: 갚牡걋� 풀어줘라? 기본적으로 큰 근육은 가슴, 등, 대퇴 같은 부위(?)고요. 일반적으로 큰 근육을 훈련해서 몸의 틀을 잡고 작은 근육은 나중에 붙여가는 식으로 많이 합니다. 특별히 운동하신 적이 없다면 종아리가 두터운 것은 근육 때문이 아니라 지방일 것이고요. 몸의 부위에 따라서 지방이 쉽게 축적되는 정도가 차이가 나는데 (ex. 배 > ..... > 귀 -_-;) 이런 이유에서 종아리만 두터울 수가 있습니다. 종아리의 지방만 따로 빼는 방법은 지방흡입술이나 근육 절제술 이외에는 없고요. 전신의 지방이 빠지면서 자연스럽게 빠질 것입니다. 대근육 위주로 먼저 헬스를 시작하시고요. 짬짬이 유산소 운동을 하시면 좋을 것 같습니다. 헬스 할 때는 1kg 아령 이런거나 머신으로 하지 마시고 역기(바벨)로 하시기 바랍니다. 역기 봉 제일 가벼운 것만 가지고 (무게 없이..) 자세를 잡고 시작하시면 아령으로 깔짝대는 것보다 효과가 좋을 것입니다. |