| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): feelsg (young) 날 짜 (Date): 2004년 5월 10일 월요일 오전 10시 03분 47초 제 목(Title): Re: 운동들 열심히 하고 계신가요? 헉...3개월 꾸준히 하다가 바쁜일+감기몸살등의 체력저하로 인해서 한 3주 쉬었더니 모든게 헛수고가 된듯 싶더군요. 그러다 다시시작한지 이제 3주차인데요. 좀 슬슬 쉬어가면서 하는데도 무지 힘들더라구요. 워낙 유산소계통의 운동을 싫어하다보니 뛰고 그러는걸 피해선지 살은 빠지는게 느껴지지 않습니다. 월요일-금요일까지 매일 근력운동을 조금씩 무게를 늘여가면서 하고 있습니다. 한 50분 근력운동하구요. 유산소 운동 (걷기나 싸이클링) 15분에서 20분하고 마무리 스트레칭하면 한 한시간 30분 정도 합니다. 첨에 스트레칭하고 복근운동까지 하면요 운동전에 그러니간 식전에 운동하구요 운동하고 나서 달걀과 ㄱ콩가루를 먹구요. 샐러드를 먹습니다. 몸무게는 변화가 거의 없구요 TT 옷은 치수가 아주 쬐금 줄었습니다. 이번주까지만 헬스장에 나가구요. 다음주부턴는 복근운동이랑 집에서 하는 스트레칭 위주로 가야 할거 같습니다. 그땐 유산소 운동량을 늘여야지요. (그래봐야 30분임 -_-) 6월부터 다시 헬스장 등록해보려구요. 모두들 건강 하시고 원하시는 목푤 이루시길~ |