| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): guest (ajdkjaslkd) <218.152.189.29> 날 짜 (Date): 2003년 3월 12일 수요일 오후 12시 28분 46초 제 목(Title): 30분간 운동 망가진 몸을 복구하고자 매일 아침30분씩 운동합니다. 아령 10분 아령제외한 웨이트 10분 달리기 5분 자전거 5분 씩하고 있는데, 운동시간을늘리기는 힘들고 ( 좀더 일찍 얼어나면되는데, 게을러서-_-;,,, 몸이 좀 가뿐해지면 일찍 일어날 생각입니다 ) 아령은, 3kg, 5kg 짜리 번갈아가면서 팔의 통증이 느껴질정도로 하구요 달리기는 시속 6kg로 5분간뛰고 자전거는 운동한거 가라앉힐려고 천천히 신문 보면서 합니다...하면서 운동강도나 시간을 조절하려고 하는데 조언 부탁드립니다. 운동의 목적은 기초체력증강과 근육만들기입니다. 앞으로 2년 넘게 계속 할생각입니다. 주중엔 저렇게 스포츠센터에서 하고, 주말에는 마라톤 동호회들어서 뛸 생각입니다. |