[ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): passion (june) 날 짜 (Date): 2002년 5월 12일 일요일 오후 08시 04분 20초 제 목(Title): 저의 다이어트 일기..^^;; jhnam님께서 다이어트에 대해서 좋은 글 올리셨는데요. 님의 방법이 잘 못 됐다가 아니라 저두 님처럼 시도했었다가 여러번 실패한 경험이 있어서 저의 성공기를 한 번 올려 봅니다. 꼭 살을 뺀다 생각 마시고 건강해 진다라고 생각하면 좋을거 같네요..^^ 다이어트엔 걷기나 달리기가 정말로 제일인거 같아요. 박철이나 이영자처럼 걷기나 달리기를 계속 하다 보면 언제부터인가 그것을 즐기게 되더라고요. 나중엔 귀찮아~가 아니구 목표의식이 더 확실해지는 장점이 있습니당. 첫째 다이어트 때문에 스트레스 받으면 절대 안 됩니다. 다이어트시에 음식으로 조절 하는 경우가 많은데요, 음식으로 스트레스 받으면 반드시 요요현상이 오겠됩니다. 그냥 드시고 싶은데로 드시면서 운동을 하십시요. 단 7시 이후에는 피하시는게 좋겠져. 그러나 첫날 다이어트 할 때는 아침만 드시는 것두 괜찮습니다. 담날 위가 작아져서 덜 먹게 됩니다. 아무리 음식에 신경 안 쓰다 해도 마인드 콘트롤이 되기 때매 약간은 덜 먹게 됩니다. 여러님들이 말씀하셨듯이 하루 세끼 꼭 드시구요, 특히 아침은 무슨일이 있어두 드세요.전날 아무리 많이 먹어서 배가 더부룩해도 한 수저라도 드세요.꼭!! 이 습관을 들이시면 자연스레 하루세끼 적당량을 먹게 됩니다.. 둘째 절대로 운동 하셔야 합니다. 처음엔 유산소 운동 하세요. 제 경우엔 수다떨면서 걷는 것을 좋하하는데 저와 잘 맞는 친구가 있어서 하루에 2-3시간 걸었습니다. 그냥 보통 걸음걸이로요. 물론 드시고 싶은거 다 드셔야 합니다.스트레스 금물!! 제 친구는 살 뺀다고 낮에는 안 먹구(진짜 안 먹었습니다) 집에 돌아가면 미친듯이 먹었다 합니다. 물론 살은 안 빠지고요. 이렇게 1달 이상 하세요. 세째 걷기나 가벼운 조깅을 하신 다음에 집에서 간단한 스트레칭을 하세요. 따로 웨이트 트레이닝 안 하셔두 됩니다. 가벼운 윗몸일으키기, 국민체조, 다리찢기, 요가 등 유연성 키우는 스트레칭을 하세요. 몸이 단단해 집니다. 전 이소라 비디오에서 쉬운것만 따라했어요. 운동두 절대 스트레스 받으시면 안 됩니다. 이렇게 하다보면 자연스럽게 살이 빠집니다.저의 경우에는 살을 뺄라구 한게 아니라 친구따라 강남 가듯이 했습니다. 나중에 달라졌다는말을 많이 들어서 몸무게를 재어 봤더니 한달에 3Kg, 두 달 후엔 총 7Kg이 빠져 있었습니다. 애초에 많이 나가는 몸무게가 아니었으니 살집이 좀 더 있으신 분들은 효과가 더욱 좋을거 같네요.저는 너무 마니 빠져서 다시 찌라는 소리까지 들었습니다. 흉하다공..--;;; 이게 벌써 3년전의 얘긴데요. 걷는건 6개월정도 계속 했던거 같습니다. 지금은 별다른 운동 안하구 시간 가리지 않구 매우 많이 먹는데요(친구들이 너 미쳤냐는 소리도 종종 듣습니당.^^) 절대 살이 찌지 않습니다. 체질이 변한거 같아요. 신기하죠? 전에 다이어트 한다고 맘먹구 음식도 안 먹어 보구, 헬쓰도 다니구 그랬을때 절대로 빠지지 않던 살이요.. 저랑 같이 걸었던 친구는 음식 조절을 엄청 했는데 그대로 입니다. 절대로 음식으로 스트레스!!!받지 말구 즐겁게 운동하세요!!!^^ |