| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): yagjigol (약지골) 날 짜 (Date): 2002년 4월 20일 토요일 오후 02시 21분 09초 제 목(Title): Re: 전투화신고 뛰면 관절이 상한다던데 저는 달리기에 조금은 미친(?) 사람입니다. 요즘 달리기에 대한 붐이 일어나고 있지만, 달리기에 대한 사전지식 부족으로 욕심이 앞서서 부상을 겪고 있는 사람들이 많습니다. 달리기를 시작하려면 제일 중요한 것이 신발입니다. 맞지 않는 신발을 신고 운동을 하면 많은 부상을 겪습니다. 흔한 것이 무릎부상이고, 물집이라든지, 마라톤 후에는 심지어 발톱이 빠지기까지 하죠. 그래서 저는 전투화를 신고 달리는 것을 적극 말리고 싶네요. 스포츠매장에 가서 러닝화를 사서 신으세요. 신발은 무겁지 않은 것으로, 그렇지만 큐션이 좋은 것을 골라서 신는 것이 중요합니다. 그리고 초기에는 걷는 것보다 조금 빠른 속도로 달리세요. 운동량을 갑자기 늘리면 부상으로 이어집니다. 그러므로 3개월 정도 단위로 운동량을 조금씩 늘리면 문제가 없을 것으로 생각됩니다. 그럼 즐달하시길.... |