| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): seera (goop) 날 짜 (Date): 2001년 10월 19일 금요일 오전 01시 58분 51초 제 목(Title): Re: [질문] 운동할때 안경, 렌즈, 고글? 수영할때 렌즈 끼면 안 좋다는 말을 어디선가 들었습니다. 괜히 돗수 있는 물안경이 있는게 아닐껄요. --;; 아니면 아는 사람들 보니까 그냥 사람도 못 알아보는 상태에서 하더군요. 저는 시력이 괜찮아서 수영할때 돗수없는 물안경을 쓰긴한데, 원래 같은 레인에 있는 사람을 잘 보지 않는데.. 어느날 보니까 같은 레인에 있는 사람이 랩선배더라구요. --; 그래서 신경써서 서로 엇갈리게 출발을 눈치를 봐가면서 했는데, 나중에 선배한테 같은 레인에서 수영한 여자애가 저라니까 놀래더라구요. 몰랐다고.. 자기 안경벗으면 세상을 볼 수 없다나요. 안타까워하더군요. 저는 랩선배 몸매를 봤지만요.. 흐흐. --- 그런데 수영은 별운동이 정말 안 되는거 같습니다. 나름대로 꾸준히(주5회 700-1000m 30-40분)을 수영을 해왔는데 건강검진결과는 비만이더군요. 근육은 적고 지방이 많아서 체지방율로 따지니까 비만이더군요. --;; 여자는 체지방율이 20-25%가 정상이라는데.. 저는 차마 밝힐 수 없는 수치가. 저는 지방으로만! 이루어진 인간임에 틀림없습니다. 체지방을 줄이는 데에는 웨이트 트레이닝을 해야 한다고 해서 요즘 body for life책도 읽고 운동싸이트 돌아다니면서 공부(?)하고 있습니다. 웨이트 트레이닝은 이틀에 한번, 20분 정도정도 해야 한다는군요. 준비운동(5분)-스트레칭(10분)-근력운동(20분)-유산소운동(조깅,수영 등등 15-40분)-마무리운동(5분) 이 순서대로 하라더군요. 근력운동을 하지 않은 날은 유산소운동을 많이 하구요. 그래서 오늘부터 기숙사지하에 있는 헬스장에서 열씸히 운동을. -- 저도 삼개월후에 웃을 수 있는 날이 올런지.. 저녁밥 먹고 하다못해 10분정도 자전거를 타고 있습니다. 먹는 것을 잘 먹어야 한다던데(단백질부족,지방과다) 쉽지가 않군요. 하루 두끼:낮12시-1시쯤 샌드위치한쪽,사과반쪽,우유한잔 밤5:30분 저녁밥반공기,반찬들,쥬스한팩. 음료수2캔정도 간식은 별로 좋아하지 않아서 안 먹구요 옛날 젊었을때(--;;) 세끼 배불리 먹구 흐뭇해 하곤 했는데.. 이젠 조금 먹어도 배가 부르고 어쩔 줄 몰라하는 걸로 보아서 나이가 들긴 들었나봅니다. 체중을 줄이기 위해서, 아니 뱃살을 빼기 위해서 --;; 역시 적게 먹고 많이 움직이는 수 밖에 없겠죠. @꿉 |