| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): guest (health) <202.30.128.11> 날 짜 (Date): 2001년 8월 22일 수요일 오후 01시 55분 55초 제 목(Title): 헬스장에 다녀와서 ..... 운동을 좋아해서 수영도 하고 회사에서 핼스도 혼자서 하다가 ... 정식으로 등록을 13일경 했었다. 계속 게으름 피우다가 오늘 드디어 새벽에 일어나서 갔다 왔는데 ... 역쉬 가길 잘했다는 기분이 드는군 .... 사실 회원증을 팔아버릴 생각을 했었는데 .... 트레이너가 오후엔 별로더니 오전엔 좀 한가 해서 그런지 친절하게 잘 알려주었다. 먼저 런닝 20~30분 후에 윗몸 일으키기 기구를 이용한 운동 15회 하구 30초 쉬고 다시 하구 ... 그다음 가슴운동 기구 15회 30초 쉬구 다시 반복 이런식으로 2번씩... 허리운동 , 종아리 운동 다리운동 등등 ..... 아침이 즐거워 질것 같군 ... 트레이너 보는 재미로라도 잘 나가봐야쥐 ~~~~ .. 유산소 운동후에 기구를 이용한 운동을 하면 살이 빠지는 것이고 그냥 하면 근육이 생긴다고 하더군요 ... |