| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): mariah (<')333><) 날 짜 (Date): 2001년 6월 9일 토요일 오전 11시 44분 29초 제 목(Title): 헬스하면 졸린 것.. 저도 헬스하고(특히 근육운동하고서) 몸이 가뿐하질 않고 근육이 흐들거리는거 같고 무지 졸리더군요. 특히 아침에 운동하고 출근하면 졸리고 피곤하고,. 그래서 저녁에 운동하고 잤는데.. 헬스 트레이너가 말하길.. 원래 근육 운동하고는 좀 쉬어줘야한다고 하더군요. 30분-1시간.. 그렇게 쉬어주고 활동을 헤야 괜찮은데 그냥 일상생활을 하면 피곤하다고 하더군요. 그리고. 근육운동을 한 후엔 계란흰자, 우유(저지방 혹은 두유) 두부.. 이런 거 먹으면 좋고.. 참. 유산소 운동(달리기,스테퍼,수영,자전거)은 아침에 일어나자마자 빈속에 하는것이 좋다고 하더군요. 원래 운동 2시간 전엔 뭐 먹으면 안 좋고 운동하고 나서 2시간 안에 먹으면 다 살로 가잖아요..(살찌려면 먹어도 되지만..) 빈속일때 유산소 운동을 하면 몸에 축적된 체지방을 태우는데(일정 시간 이상 할 경우) 식후 얼마 안 돼었을때 하면 축적된 지방이 아닌,먹은지 얼마 안된 지방을 연소시킨다고 하더라구요. 뭐 그거라도 하면 좋지만. .. ^^ 유산소 운동에서 효과를 보려면 20분이상(이때부터 체지방 연소)하고 빈속에 할것.. 이 두가지를 유의하세용.. 아침에 하기 힘들면 음식섭취후 2시간이 지난후에.. 저는 뭐 먹고 얼마 있다가는 운동하는게 힘들던데. ^^ ---- 그런데 위에 어떤 여자분이 빠른 속도로 2시간러닝머신을 뛰었다던데.. 한 사람이 기계 한대를 그렇게 오래 점유해도 되나여 그 헬스장은? 저희는 러닝머신이 12-14대쯤 되는데도 항상 사람이 많아서 20분이 기본이고 그 이상하려면 눈치 보이고.. 사람없을때나 오래 할수 있는뎅.. 부러워유. |