| [ anonymous ] in KIDS 글 쓴 이(By): 아무개 (ae0070) 날 짜 (Date): 2013년 01월 30일 (수) 오후 01시 12분 32초 제 목(Title): Re: 벤치,데드,스퀏 사실 스쿼트 보기는 쉬워도 FM대로 하기 힘듭니다. 몸의 유연성도 많이 필요하고 허리를 다치기 쉽기 때문에 복근 운동도 많이 해줘야 합니다. 그리고 트레이너에게 자세 봐달라고 해도 한국의 트레이너들이 리프팅 훈련을 하지 않은 사람들도 많기에 배울려면 제대로 배우는게 낫습니다. 저도 한 체육관을 5년 동안 다니면서 트레이이너들에게 계속 교정 받아서 자세가 나쁘지 않을 줄 알았는데 운동 하면서 계속 허리를 다쳤습니다. 그때는 내가 제어할수 없을 정도로 무게를 올려서 그런줄 알았는데 체육관 바꾸고 나서 계속되는 부상의 원인을 찾았습니다. 지금 운동하는 곳은 역도와 리프팅을 많이 하느 곳인데 제 자세를 보니 가장 저점에서 아래 허리 부분이 굽혀진다고 하네요. 사실 자기 자신은 허리를 아치로 한다고 하는데 무의식적으로 굽혀지는 경우가 많고 이렇게 계속 운동을 할 경우 결국에는 디스크등이나 염좌가 반드시 옵니다. 스쿼트가 정말 좋은 운동이기는 한데 열심히 하시려면 꼭 제대로된 트레이너에게 배우시고 운동 효과가 좋다고 너무 무리하지 마시가 바랍니다. |