| [ anonymous ] in KIDS 글 쓴 이(By): 아무개 (ae0050) 날 짜 (Date): 2013년 01월 30일 (수) 오전 12시 18분 09초 제 목(Title): 벤치,데드,스퀏 여기 고수의 충고에 따라 3 가지 모두 프리웨이트로 했음. 데드리프트는 양쪽에 10키로씩 합이 20키로 스쿼트도 같은 무게. 벤치프레스는 양쪽에 5키로씩 합이 10키로. 참고로 본인의 몸무게는 68.9키로. 그리고 30분 러닝을 해서 땀을 쭉 뺐음. 스쿼트할 때 무릎을 어느 정도까지 구부리는지 아직까지 까리함. 무릎이 90도가 될 때까지 구부리는 건지... 3 가지 모두 프리웨이트로 하니 진정한 자유를 얻은 듯 함. |