| [ anonymous ] in KIDS 글 쓴 이(By): 아무개 (ad0090) 날 짜 (Date): 2013년 01월 24일 (목) 오전 10시 13분 55초 제 목(Title): Re: 헬스 3대 운동 컨벤셔널 데드 기준으로 들 때는 허리 아치는 그대로 유지시키고 다리를 펴고난 다음에 고관절을 펴주는 거겠지 내릴 때는 고관절을 먼저 접어 주고 다리를 구부리는 거... 허리 아치는 처음부터 끝까지 변함이 없어야 함 350 들어도 디씨 헬갤이나 비비매니아 가면 좆뉴비... 곱등데드 하면 무게 더 들 수 있을 거 같긴 한데 위험해서... 2013년 01월 24일 (목) 오전 09시 36분 52초 아무개 (ad0013): > 데드리프트는 다리로 들어올리고 허리를 펴고, 내릴 때는 역순으로 허리를 > > 구부리고 다리를 구부리면 되고, > > --- > > 3대운동 1rm 대략 250kg인 늅늅이(위에 350 든다는 형은 일반인 기준으로는 > > 이미 상위 1%에 해당할것 같음... 벤치 80 백스쿼트 130 데드리프트 140정도면 > > 내가 다니는 헬스장 Top 10위 안에 들 수 있을 것 같음 늅늅...)가 댓글 달자면 > > 자세 내내 허리(정확하게는 척추기립근)는 항상 편 상태를 유지하는게 좋아요. |