| [ anonymous ] in KIDS 글 쓴 이(By): 아무개 (ad0013) 날 짜 (Date): 2013년 01월 24일 (목) 오전 09시 36분 52초 제 목(Title): Re: 헬스 3대 운동 데드리프트는 다리로 들어올리고 허리를 펴고, 내릴 때는 역순으로 허리를 구부리고 다리를 구부리면 되고, --- 3대운동 1rm 대략 250kg인 늅늅이(위에 350 든다는 형은 일반인 기준으로는 이미 상위 1%에 해당할것 같음... 벤치 80 백스쿼트 130 데드리프트 140정도면 내가 다니는 헬스장 Top 10위 안에 들 수 있을 것 같음 늅늅...)가 댓글 달자면 자세 내내 허리(정확하게는 척추기립근)는 항상 편 상태를 유지하는게 좋아요. |