| [ anonymous ] in KIDS 글 쓴 이(By): 아무개 (ad0003) 날 짜 (Date): 2013년 01월 24일 (목) 오전 01시 19분 05초 제 목(Title): 헬스 3대 운동 옛날에 누가 여기서 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트가 최고라고 열변을 토했는데 몰라서 못하고 있다가 선배의 설명을 듣고 요령을 배웠다. 그런데, 벤치프레스 틀과 역기만 있으면 세가지 다할 수 있네 ? 아 참, 그런데 스쿼트는 높은 거치대에 얹고 그 밑으로 목이 들어가야 하니까 그건 좀 어렵겠구나. 스쿼트 하려고 뒷목에 얹으니 접촉 부위가 몹시 아프다. 데드리프트는 다리로 들어올리고 허리를 펴고, 내릴 때는 역순으로 허리를 구부리고 다리를 구부리면 되고, 스쿼트는 발과 무릎이 일직선이 되어야 하고 무릎이 벗어나면 안되는데 이 점이 까다롭다. 하여간 나도 이제부터 기구로 열가지 지루하게 하지말고 저거 세개만 해줘야겠다. 새로운 세상이 열리니 재미있다. |