| [ USA ] in KIDS 글 쓴 이(By): deepsky ( 햇살) 날 짜 (Date): 2000년 7월 1일 토요일 오전 11시 31분 17초 제 목(Title): Re: 죠깅...그것이 알고프다 몸에서 에너지를 쓴만큼 몸은 알게 모르게 외부 에너지 원을 추구하나 봅니다. 수영을 1마일씩이나 했는데, 효과가 없다면 조깅도 그리 효과가 없지 십은데요. 다만 건강은 지켜드릴 것 같아요... 식생활을 한번 생각해 보시고 운동을 하심이... 그리고 조깅은 혼자하면 잘 안됩니다. 사람없을때 하면 모르지만, 사람 없는때가 있나요. 오르막길이라도 나올라치면 헉헉 대야하기에 누가 있으면 한국인으로서 그 쪽팔림을 감당해 내기 어렵죠. 최소 12분이상을 뛰십쇼. 심장 맥박이 얼마이상 12분이상이라고 듣기는 했는데, 워밍업 시간 빼고 12분 이상 뛰시기 바랍니다. 전에 러닝머신으로 칼로리 소모량을 보면서 뛰어본적이 있는데, 시간당 약 6.5마일정도로 20분을 뛰었는데, 칼로리 소모는 300칼로리가 채 안되더군요. 같이 뛸 파트너를 구하시면 운동도 즐겁고, 효과적일 것 같아요. |