| [ UMN ] in KIDS 글 쓴 이(By): jskkim (해피투게더) 날 짜 (Date): 1998년 4월 24일 금요일 오전 01시 54분 43초 제 목(Title): [퍼온글]황제(공주???) 다이어트의 모든 것 ----------------------------------- '황제 다이어트' 요령 - 마음껏 먹되 탄수화물은 곤란 ------------------------------------ 가장 일반적인 황제 다이어트 기간은 2주. 이 기간 동안 탄수화물 섭 취량을 거의 '0'으로 줄이면 5∼8㎏을 확실히 뺄 수 있다는 것이 전문가 들의 견해다. 체중 감량과 함께 혈당량이 정상으로 돌아오면서 피로감이 가시고 머리가 맑아지는 것을 느끼는 수도 있다고 한다. 구체적인 황제 다이어트 요령을 소개한다. ·모든 육류는 양이나 요리법에 관계없이 마음껏 먹는다. ·모든 육류는 양이나 요리법에 관계없이 마음껏 먹는다. ·모든 생선도 얼마든지 먹고 싶은 대로 먹는다. ·달걀도 조리법에 상관하지 않고 먹고 싶은 만큼 먹는다. ·야채는 상추 오이 무만 먹는다. ·버터 치즈 기름은 탄수화물이 없으므로 먹어도 좋다. ·과일은 수박 한 두 조각과 레몬 주스 외에는 먹지 않는다. ·비타민 섭취를 위해 매일 종합 비타민을 한 알씩 복용한다. ·설탕 외의 조미료와 식초 마요네즈 소금은 먹어도 좋다. ·물을 자주 마신다. ·차나 커피는 상관없지만 가능한 한 카페인이 없는 것을 마신다. ·술은 탄수화물이 없는 소주 양주는 괜찮다. 맥주 과일주는삼가는게 좋다. ·반드시 하루 세끼 식사를 한다. ·너무 피곤하거나 식욕이 지나치게 떨어지면 야채 과일의 양을 늘 렸다가 상태가 좋아지면 다시 엄격하게 실천한다. ·콩팥 기능이 나쁘거나 신장병 환자는 이 다이어트를 해서는 안된다. ◆ 전형적인 황제 다이어트 메뉴 ◆. ▲아침:달걀 프라이 2개 혹은 반숙이나 삶은 것 2개, 먹고 싶은 만 큼의 치즈와 베이컨, 오이 1개 ▲점심:먹고 싶은 만큼의 쇠고기 혹은 돼지고기 소금구이, 상추와 깻잎 ▲저녁:먹고 싶은 만큼의 생선회 혹은 소금구이, 고추와 깻잎, 오 이 1개 |