| [ SportsLeisure ] in KIDS 글 쓴 이(By): mrjung (습관처럼~!�p) 날 짜 (Date): 1994년06월07일(화) 17시40분39초 KDT 제 목(Title): 에어로빅 남자에 좋다 남자는 에어로빅, 여자는 근육운동을 하라 흔히 신나는 음악에 맞춰 운동을 하는 에어로빅은 여성의 전유물로, 근육을 발달시키는 웨이트트레이닝은 남성들만의 운동으로 인식돼 왔따. 그러나 사실은 이 에어로빅과 근육운동을 남성과 여성이 바꿔해야 한다는 주장이 나와 눈길을 끈다. 연세대 의과대학 황수관교수는 최근 국민생활체육협의회가 발간하는 월간지 [국민생활체육]을 통해 이같이 주장하고 에어로빅장에는 여성보다 남성이 많아야 하며 여성들은 웨이트운동에 더 많은 시간을 할애해야 한다고 강조했다. 황교수의 이같은 주장은 남성이 여성보다 성인병에 걸릴 확률이 더 높기 때문에 성인병예방에 특히 효과가 있는 에어로빅을 남성들이 더 많이 해야하며, 여성들은 신체에 지방이 많아 이를 빼고 근육에 탄력을 주기 위해서는 웨이트운동을 열심히 해야 한다는 것.. 고혈압 심장병 뇌졸중등 성인병예방에는 지구력을 기르는 것이 좋은데, 에어로빅이 지구력을 기르는데는 더 없이 좋은 운동이다. 남성들은 따라서 여성들에 비해 평균수명이 짧고 노화가 잘 되므로 여성보다 더 많은 에어로빅으로 지구력을 길러야 한다. 이와 함께 남성이 여성에 비해 유연성이 더 떨어지므로 에어로빅을 통해 유연하고 탄력있는 몸매를 유지할 필요가 있다 웨이트트레이닝에만 전념하는 남성은 근육이 발달돼 보기에는 좋을지 모르나 에어로빅처럼 지구력이 길러지지 않기 때문에 성인병의 예방 및 치료에는 별 도움이 되지 못한다. 반대로 여성들은 신체내에 지방질이 두텁고 이로 인해 생기가 없고 무기력하다. 따라서 지방질을 빼고 근육을 다져 탄력있는 몸매를 유지하기 위해서는 에어로빅 보다는 웨이트트레이닝을 해야 한다는 것. 특히 근육운동은 체내에서 칼슘성분이 빠져나가는 골다공증을 예방하는데 크게 도움이 되므로 골다공증이 급속히 진행되는 여성은 에어로빅 대신 근육운동에 중점을 두는게 좋다. 근육운동을 하면 남성처럼 근육이 불룩불룩하게 불거져 나오지 않을까 걱정하게 되지만 여성은 아무리 열심히 해도 그렇게 되지 않는다는게 황교수의 주장.. 황교수는 "무조건 여성은 에어로빅만을 해야 하고 남성은 근육을 잘 발달시켜야 된다는 고정관념을 깨고 적절히 조화를 시키는 게 바람직하다" 며 "여성의 경우 집에서 윗몸일으키기, 엎드려 팔굽혀펴기, 앉았다 일어서기등을 반복적으로 실시하는게 좋다" 고 말한다. * 이상 어느 신문의 기사에서~~~~ 난~! 여름이 싫어요.덥죠..짜증나죠..비오죠.. 글구 수영하죠.. 올여름은 즐겁게 보낼꺼예요. 수영도 할꺼거등요.... 날씬해진 내 모습을 거울에 비쳐보면서 "아~! 아름다워라~~" |