| [ Iam ] in KIDS 글 쓴 이(By): 차가운손 (외계인) 날 짜 (Date): 2003년 10월 24일 금요일 오전 10시 23분 35초 제 목(Title): 아침형 인간 좀 따분한 이야기를 해볼까 합니다. 제가 오늘 오전에 교육받은 내용인데요. 혹시라도 여러분에게 도움이 되지 않을까 해서요. 오늘 아침엔 '아침형인간' 책에 관한 이야기를 들었는데요.. 보통은 밤늦게까지 피곤한 몸을 채찍질하며 일하고, 게임하고, 술마시고 ^^; 그렇게들 지내잖아요. 물론 저도 그런 생활 많이 했었구요. 앗. 쓰려고 하니까 모두들 다 아는 이야길.. 하지만 그래도 할께요.^^ 모를 분들을 위해. 그런 분들은 보통 만성수면부족에 시달린다고 합니다. 그럼 낮에도 몽한 정신으로 효율성 낮을 일들을 하게 되구요. 그럼 일하는 시간도 더 길어지구.. 스트레스 받아서 밤늦게 술이나 게임으로 풀게 되구요. 완전 악순환이죠. 저도 참 괴로웠답니다. ^^;; 그런데 이 책에선 저녁형 인간을 아침형인간으로 바꿔보라고 합니다. 수면시간을 11시에서 5시까지로 바꾸는 일은 정말 어려운 일이지만 성공한다면 훨씬 활기넘치는 하루를 살 수 있다고 합니다. (정말 그렇습니다. 경험자. ^^;;) 보통 사람이 11시에서 1시 사이에 몸에서 피도 왕성하게 생성되고 등등 여러 필요한 물질들이 생성된다고 합니다. 그래서 이 시간에 수면을 제대로 취하지 않으면 그런 물질들의 생성이 저하된다고 합니다. 그렇게 해서 새벽5시에 일어나면 아침시간을 잘 활용할 수 있겠지요. 아침 6시에서 8시 사이에 하는 일의 효율은 낮에 하는 일의 효율의 3배나 된다고 합니다. 그래서 회사에서도 중요한 회의는 가능한 아침일찍 하나봅니다. 우리도 중요한 의사결정을 할땐 아침 시간을 이용해서 하면 더 좋은 결정을 할 수 있겠네요.. 그리고 사람의 수면은 2시간 주기로 이루어진다고 합니다. 깊은 잠에서 낮은 잠으로.. 그럼 수면시간은 짝수시간으로 조절하면 좋겠네요.. 전 몇달전부터 그렇게 살려고 노력하고 있지요.. 가능한 일찍 (10시쯤) 잠자리에 들어서 새벽 3시에 일어날려고 노력 하고 있어요. 3시가 어려우면 4시든 5시든 일어나지요. 너무 피곤한 날은 정말 어렵지만 그렇지 않은 날은 3시를 목표로.. 그때 일어나서 읽고 싶은 책이나 공부를 하지요. 그렇게 한 날은 하루가 두배인듯한 느낌이 들어요. 뿌듯하구요.. 내가 그렇게 할 수 있다는게.. 대견하답니다. -_- ㅋㅋ.. 넘 지루한 이야기였나.. |